开封赶集网:1年减掉一个小学生的体重!韩国肉感部落客狂减28kg:「绝对不吃外食!」饮食健身菜单请笔记

admin 4周前 (03-13) 社会 3 0

1年减掉一个小学生的体重!韩国肉感部落客狂减28kg:「绝对不吃外食!」饮食健身菜单请笔记

太惊人,一年减掉一个小学生的体重,这毅力非比寻常呀!

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韩国素人部落客Hyun Ju在1年内成功减掉28公斤,从健康亮起红灯的胖女孩,到成为拥有19万粉丝的健身教练,成功瘦身的6大重点大公开。

减重是为了健康也是爱自己的表现

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Hyun Ju之所以会兴起减重的念头,其实是因为肥胖的体态开始出现病状,像是三高、糖尿病等问题缠上身,才让她下定决心要改变。毕竟,如果自己都不爱自己了,谁奢望谁来爱你?!因此,他认为,减肥不该是为取悦别人,而是为了疼爱自己。当你先有了正向的自信与心态,才会下定决心减下去!以下就是Hyun Ju归纳出来的六大重点请收下~

1. 视减肥为生活小习惯

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之所以能成功在一年内减掉这么多体重,最大的原因是Hyun Ju认为:减肥不应该是压力!她会转化为有趣的小习惯,像是把运动融入在刷牙、吃饭等日常作息之中,久而久之就不会觉得有负担了。

减肥的重点就是保持良好的运动及饮食习惯

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2. 减肥不该是为了别人而努力

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从前的Hyun Ju连走路都嫌辛苦,更别说运动。但当她的健康体出现三高、糖尿病等问题,才让她下定决心减肥。他也深信,减肥应该由爱自己开始,有了正面旳念头,才是成功瘦身的长久关键。

3. 拒绝聚餐或外出进食

跟朋友聚餐或是外出吃饭,大多是减肥失败的最大关键,Hyun Ju无论在任何时侯,即使跟家人或朋友约会,也只吃自己准备的健康饭盒,确保自家减肥餐单的规律。

减重中也得三大营养兼备

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Hyun Ju的减肥餐单当中,一定要营养均衡,备齐三大营养,包括:碳水化合物丶蛋白质和脂肪。

4. 减重饮食要选用健康和天然食物

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