绥化市地图:“<春困>”(不是病) <六招可预防>!

admin 2个月前 (04-05) 快讯 8 0

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今天我们迎来了农历二十四节气之一的清明,时值阳春三月,(草长莺飞),春意盎然。

我们常常说:“困了想睡觉”,‘其实也是表达’“身体很累,大脑很累,需要好好休息一下”的意思。

春天万物都醒了,人却来不及跟着醒过来。

「气候变换」,《人们的生理》也会跟着做一些回应,春困就是人们为了适应气候而形成了一种生理现象。

人为什么会春困

春季,气温回升快,人体血液循环加快,大脑的血液和氧气的供应量相对减少,导致人容易发困。

另外,春季人体的新陈代谢增强,耗氧量增多,而植物在此时光合作用所产生的氧气很少,也是导致人困倦的因素之一。

此外,“春困” 的另外[一个诱因是,<油腻食品使人产生饱胀感>,妨碍营养摄入,饭后使人出现疲劳、瞌睡、工作效率下降等。

为了消除“春困”,很多人采用多睡觉的方法,但“春困”{不能单纯依靠多睡觉来解决}, 过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态[,从而“越睡越困”。

春困虽然不是病,但也会影响人们的学习和工作,不利于人的身体及精神状态健康协调,需要通过各种方法加以调节。

其实春困不是病,六招可预防!

一是用宁心健脑调理的手法,配合曲调优美、「明快的」音乐「或歌曲」,或配用中药浴或药物熏蒸、刮痧、拔罐、火疗等,每周一至两次。‘当你感到疲劳时’可以选择做做按摩,放松一下,你会马上觉得神清气爽,精神百倍。

(二是)保证睡眠,不熬夜,作息规律,克服消极懒惰情绪。充足的睡眠,可以保证一个人的精力充沛,作息规律是正道!

三是积极参加锻炼和户外活动,促进或改善机体血液循环,舒展肢体,〖使淤积在体内的物质循环〗,阳气升发。例如晨跑,晨跑可以激活新陈代谢,刺激全身的血液循环,将氧气和葡萄糖输送到大脑,令你一整天都保持着充沛精力。

四是要合理搭配膳食,如主食粗细粮、干稀的合理搭配,副食荤与素、汤与菜的搭配等,同时,饭量不宜过饱。同时也要补充蛋白质,进入温暖春季,又是一年“减肥季”,但是爱美的你也得保证每天15-25 克蛋白质的摄入量哦[~要注意让自己保持不缺水状态,每当你体内的水分减少3%,你身体的能量就会降低15%。

五是保持室内空气流通,少吸烟,适时增减衣服;采用冷水洗脸刺激皮肤,{提高机体神经系统}的兴奋度,达到消除春困的目的。无论是春天还是夏天秋天,犯困的时候用冷水,凉水洗洗脸,可以起到提神醒脑的作用,也是解决春困的有效的办法。

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