睡眠是我们人体内部需要的反应,占据的了我们漫漫人生约三分之一的时间,良好的睡眠可以使人们的大脑和身体得到休息、调整和恢复,是人们开展正常学习生活的保障,专家建议,睡眠时间达到7-8小时,才能给身体以充足的时间进行恢复,

但是,近年来通过大数据分析发现,我国国人的睡眠质量普遍堪忧,2020年,国民平均睡眠时长仅为6.92小时,而2013年国人的平均睡眠时间还是8.5小时,仅仅7年时间,睡眠时间“jian”,总体就下降了1.58小时,不够睡、睡不够已经成为当下常态。

在这个快节奏的时代,夜越熬越深,身体越熬越废,睡眠不足绝不仅仅是打几个哈欠那么简单,长期睡眠不足无异于透支生命,如果你每天都睡不够七个小时,你知道身体会变成什么样嘛?

1. 外表会改变

最直观的表现就是外表的改变,根据伦敦睡眠‘mian’学校的研究显示,连续‘xu’一周熬夜睡眠时间不足七小〖xiao〗时,就会给外‘wai’表带来严重影响,熬夜会产生一种破坏细胞胶原蛋白的自由基,让皮肤出现皱纹,斑点等,还会让黑眼圈,皮肤发红等现象加重,使 shi[人整体气色变差,看起来没有精神。

2.反应会变慢

睡眠不足时 shi[,大脑会感到疲倦,人的对于外界的突发状况的反应速度就会远低于平常,有些人如果长期睡眠‘mian’不足,可能对自己注意力和反应力变差这点毫无察觉,因为他已经习惯了这种状态〖tai〗,误把这种状态,当成了常态,就想喝多了的人,坚称自己没醉。

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2. 情绪会难控

长期睡眠不足,容易使主管情绪的杏仁体失控,使人情绪波「bo」动较大,变得易怒易躁,甚至会出现焦虑症和睡眠障碍等情况。

3. 身体会肥胖

当人体睡眠不足时,就会产生疲倦感,而这种疲倦感会使人在不知不觉中比平时吃得【de】更多,加之睡眠不足,体内激素受影「ying」响,导致人体脂肪的分解受阻,身体就会把多余的脂肪堆在臀部、大腿和腹部,让人在不知不觉中变的‘de’肥胖。

4.身体会生病

长期睡眠不足,会使{shi}人免疫力下降,各种疾病的患病「bing」率就会增加,例如高血压、高血糖等慢性病,心梗、猝死等急性病症,甚至会增加患癌的风险,国际(ji)癌症机构早已认定,睡眠不足的人晚{wan}期肿瘤的风险《xian》为24%、早期肿瘤的风险为49%,主要是因为,睡眠不足会导致人体激素分泌紊乱,引起身体代谢异常,影响细胞正常分裂,由此可能会产生癌细胞的突变并提高癌细胞的发展速度。

据调查,我国有31.2%的人存在严重睡眠问题,每100个中国人中就有22个人过了24点仍不睡觉。熬夜、睡眠不足等现象屡见不鲜,睡眠并不是什么不可控的因素,可能有些时候为了生活必须熬夜,但大多数时候我们可“ke”以自我选择,少追一会剧,少玩一会游戏,尽量保证自己的睡眠时间和睡眠质量,不然保温杯里泡在多的枸杞也换不来健康的身体。

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    (2022-06-17 00:14:46) 1#

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