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初春睡好孩子长得快

北京中医药大学东方医院 魏帼

在自然界,春天最显着的变化就是阳光照射的时间比冬季逐渐增加,气温缓慢升高。春分之后,我国所有地区都将出现白天时间逐渐延长,而夜晚时间逐渐缩短的现象。这时我们人体也会随着季节气候的变化而有相应的变化。处于生长期的孩子,在春季时的生长速度会加快,这和春季自然界的欣欣向荣是有对应关系的。人体的阳气经过冬季的收敛和闭藏,在春季开始外放和发散,而这种向上的阳热之气,正好可以促使孩子生长发育。

那么如何促进阳气生发呢?《黄帝内经》建议我们“夜卧早起,广步于庭,被发缓形”。即人们应当入夜而眠,早早起床,到庭院里散步,披散头发,舒张形体,使神志和人体阳气随着春天自然界的阳气生发而勃发。

古代医家认为,早起不要早于鸡鸣之时即可,也就是相当于不要在早5点之前起床。建议目前居家防疫的孩子,最好按照日常上学的作息时间来要求自己,如6点半~7点之间起床。

而晚睡不是说熬夜有利于生长发育,对于一般人群来说,晚上11点后入睡就属于晚睡。而对于学龄期的孩子来说,要保证9~12小时的睡眠时间,建议在晚9~10点入睡。另外,早上刚刚睡醒的时候,适当进行一些简单的身体活动,也可以促进孩子身体生长。

文中图片来自网络

编辑 || 燕声 李娜

值班主任 || 范宏博

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